Практические занятия и упражнения по ОС

Практики, используемые при подготовке к Осознанным Сновидениям. Наверное, многие из Вас испытывали состояние полета во сне, но понимали, что это был сон только после того как просыпались. Чтобы осознать себя во сне необходимо, с одной стороны, пройти через высокоэмоциональное событие, например, связанное с полетами. Это обязательно оставит в памяти глубокий след, что может привести к тому, что в ночь после такого реального полета приснится сон, в котором вы будете летать.

Не менее важно, чтобы рядом был тренер, владеющий основами программирования (нейролингвистического программирования), который сможет связать в одно целое два события: прошедшую тренировку и предстоящий контролируемый сон. Разумеется, можно делать связывание самостоятельно. Подробнее:
При регулярных занятиях практикой ОС это позволит эффективно работать с многовариантностью: если вы помните, что мир многовариантен, то вы можете менять тему сновидения, менять сюжет, количество и качество персонажей и т.д., а следовательно, свое будущее.
Что делать в случае если у вас нет под рукой "толкового программиста-тренера" и осознаться во сне никак не получается?

1. Когда есть возможность проснуться без будильника - это очень хорошо. Будильник быстро переводит вас из состояния сна в состояние бодрствования. Не редко вы меняете позу: тянетесь, чтобы выключить его или вообще встаете, и, быстро забываете (стираете) остатки сна. Когда нет необходимости бежать на работу или по другим делам, не спешите вставать, а займитесь интереснейшим делом - ВСПОМИНАНИЕМ СНОВ - повторным просмотром снов. Этим можно заниматься после пробуждения и в фазе засыпания.
Если посмотреть на сон с позиций нейрофизиологии, то мы увидим, что в моменты, когда вы воспринимаете ценную на ваш взгляд информацию, например, читаете Патрицию Гарфилд (информация про синоев - см. здесь) или Карлоса Кастанеду (врата сновидений - см. здесь), у вас включены (бодрствуют) ЛОБНЫЕ ДОЛИ головного мозга, а когда вы спите и не можете вспомнить различные приемы, необходимые для того, чтобы осознаться (смотреть на руки, спрашивать имя, не убегать, вступать в бой с врагами, если не справляетесь, то звать на помощь друзей, кстати, самый большой наш друг - это БОГ- СОЗДАТЕЛЬ-ТВОРЕЦ- АВТОР), то у вас лобные доли головного мозга выключены ("спят"). Именно поэтому вы не можете вспомнить, что вам необходимо делать во сне. Поэтому практика вспоминания снов в момент засыпания или пробуждения. имеет крайне важное значение для большего связывания определенных частей лба и остальных частей мозга.
Подчеркну, просмотр сна, который невозможно отличить от реальности, происходит во время медленного (глубокого) сна (см. диаграмму о стадиях и фазах сна), а когда мы просыпаемся, например, от будильника, то пробуждение происходит через фазу быстрого сна, а здесь лоб уже включается. Именно поэтому мы помним сны, но описываем их как некую не всегда понятную "кашу", где причудливым образом перемешано прошлое, но обязательно есть элементы будущего. Когда мы говорим о вспоминании снов, то речь идет о вспоминании снов, которые мы запомнили перед пробуждением, т.е. находясь в фазе быстрого сна.
2. Вспоминать сны необходимо в той самой позе, в которой вы обычно засыпаете или просыпаетесь. Если у вас есть такое положение тела, то практику воспоминаний необходимо выполнять в этом положении.
3. Заведите свой персональный сонник. Записывайте в него все свои сны. Проставляйте даты. Новые сны записывайте сверху. Когда в вашей жизни происходит что-то интересное, то проверяйте, что вам снилось в этот период. Вполне возможно, что вы обнаружите связь между снами и тем, что произошло в жизни. Записывайте интересные события вашей жизни рядом с соответствующими снами. Правильно (точно) установленные соответствия помогают понять смысл снов.
4. Тренируйте внимание, память, воображение. Умение диссоциироваться по отношению к себе (смотреть на себя со стороны) и ассоциироваться с кем-то (чем-то) важнейшее качество, которое применяется нашим мозгом именно во сне. В глубоком сне мы ассоциируемся с вариантом будущего (прошлого), а в быстрой фазе сна мы участвуем в событиях диссоцированно (смотрим на событие со стороны - как на "кино"). Умение делать и то, и другое - важнейшая грань мышления. Когда вы регулярно выполняете подобные упражнения в бодрствующем состоянии сознания (см. упражнение "Кораблик" и ИСС), то вы двигаетесь к осознанию снов.
5. Занимайтесь музыкой, точнее игрой на музыкальных инструментах. Это увеличивает количество межполушарных связей, а полушария по разному "заточены" на взаимодействие с прошлым и будущим. См. "Как меняют мозг занятия музыкой"
P.S. Кстати, эффект дежавю - это осознание (узнавание) следов, которые остались в памяти от ассоциированного проживания варианта будущего, подробнее об этом здесь:

Подробнее о роли лобных долей в организации работы мозга см. книгу "Управляющий мозг: Лобные доли". Голдберг Элхон. Изд. Смысл, 2003.
Подробнее о временной специализации полушарий головного мозга: Доброхотова Т.А., Брагина Н.Н., Левши. М; Книга 1994.
Подробнее о многовариантности.